Calcolare il Peso Ideale: Guida Semplice Basata sull'Altezza

Secondo l'American Council on Exercise, determinare il tuo peso ideale fornisce una fascia media per mantenere il corpo sano in base ad altezza e struttura ossea. Conoscere questo numero ti aiuta a capire se devi perdere, mantenere o aumentare peso. Una semplice equazione ti permette di calcolare rapidamente il tuo peso ideale.

Cose che ti Serviranno

• Metro da sarto
• Matita
• Carta

Istruzioni

1. Calcolo del Peso Ideale

   • 1. Misura la tua altezza in pollici a piedi nudi, dai talloni alla sommità della testa. Può aiutare farti assistere da qualcuno. Annota il numero.
   • 2. Determina la tua struttura ossea avvolgendo pollice e medio attorno al punto più sottile del polso. Se le dita si sovrapponi, hai struttura piccola; se si toccano appena, media; se non si toccano, grande. Annota la struttura. Se sei alto 60 pollici (152 cm) o meno, salta questo passaggio.
   • 3. Calcola quanti pollici superi i 5 piedi (60 pollici) e annota il risultato. Se sei 60 pollici o meno, scrivi "0".
   • 4. Moltiplica il risultato per 5 se hai struttura piccola, 6 se media, 7 se grande. Se hai scritto zero, salta questo passaggio.
   • 5. Aggiungi 100 (donne) o 115 (uomini) al risultato per ottenere il tuo peso ideale approssimativo basato sull'altezza.