Capire l'IMC: Calcolo, Interpretazione e Limiti
L'Indice di Massa Corporea (IMC/BMI) stima il grasso corporeo da altezza e peso. Indica rischio di cardiopatie, diabete, ipertensione. Utile per monitorare i progressi, ma sovrastima il grasso negli atleti (massa muscolare) e sottostima negli anziani (perdita muscolare). Non usare mai l'IMC da solo per valutare salute o rischi.
Cosa Serve
- Matita, blocco note
- Bilancia
- Metro a nastro
- Calcolatrice
Istruzioni: Misurazione
- Scegli un sistema (pollici/libbre O centimetri/kg) e sii coerente.
- Altezza: scalzo, schiena al muro, segna il vertice col dito, misura col metro. Nota in cm o pollici.
- Peso: sulla bilancia. Meglio nudi, al mattino, dopo il bagno. Nota in kg o libbre.
- Usa un calcolatore IMC online (es. OMS, ISS) inserendo altezza e peso. Risultato in secondi.
Calcolo Manuale IMC
- Imperiale (libbre/pollici): (Peso lbs × 703) ÷ (Altezza in²) = IMC.
- Metrico (kg/metri): Altezza cm ÷ 100 = metri. Peso kg ÷ (Altezza m²) = IMC.
- Interpretazione:
- 18,5 – 24,9 = Normopeso
- 25 – 29,9 = Sovrappeso
- ≥ 30 = Obesità
- < 18,5 = Sottopeso
L'IMC è uno screening, non una diagnosi. Circonferenza vita, plicometria, bioimpedenza danno quadro più completo.