Traccia i Progressi: Guida Semplice al Grafico Calorie Bruciate

Quando dimagrisci con dieta ed esercizio, serve tutta la motivazione possibile. Un metodo: grafico calorie bruciate. Poco tempo per crearlo, ti aiuta a raggiungere l'obiettivo.

Istruzioni

1. Scegli un diario per il grafico

Meglio diario dimagrimento a righe per separare voci.

2. Stampa tabella di riferimento online

Trovi calorie bruciate per attività online. Usa tabella Positive Health Steps per camminata, corsa, sport, altre attività.

3. Struttura il grafico per attività

Righe: nome attività, tempo svolto, calorie bruciate in quel tempo. Usa tabella riferimento per calcolare.

4. Inserisci anche calorie consumate

Confronta bruciate vs assunte: traccia calorie cibo mangiato sullo stesso grafico.