Salute e malattia
La dieta TNT è una dieta sviluppata da Adam Campbell di Men's Health e Jeff Volek PhD. L'idea dietro la dieta è usare ogni bit di energia alimentare che entra nel corpo in modo che non venga immagazzinata come grasso. Questo viene fatto attraverso una dieta rigorosa contenenti piccole quantità di zuccheri semplici o carboidrati e una vigorosa routine di esercizio.
Ci sono cinque diversi piani pasto TNT: A, B, C, D ed E. Ogni piano è progettato per quanto peso vuoi perdere e se hai fatto la dieta TNT precedentemente. Ogni piano è suddiviso in tre diverse zone temporali: la zona brucia grassi, la zona di ricarica e la zona di costruzione muscolare.
La zona brucia grassi ti permette di mangiare quanto vuoi da un dato elenco finché non sei sazio. Dovrebbe esserci una proteina di alta qualità come manzo, pollo, uova, pesce, maiale o pollame. Uno degli obiettivi è non mangiare amidi o zuccheri, quindi devi scegliere una verdura che non sia carica di amido. Esempi di verdure a basso contenuto di amido sono asparagi, broccoli, sedano, cetrioli, funghi, cipolle e spinaci. Avrai anche bisogno di scegliere un grasso naturale come quello che trovi in burro, noci, olio d'oliva, panna acida e avocado.
La zona di ricarica, solitamente un sabato dopo una settimana di esercizio e dieta, è un giorno di pasto di ricarica che ti permette di caricare un po' di glicogeno, zucchero semplice, che potrebbe essere basso dopo la settimana di dieta. Mangia quando sei in questa zona ogni tre ore. Aggiungendo all'elenco precedente, puoi mangiare formaggio e yogurt per le proteine. Ti è permesso avere frutta zuccherina in questa zona come mele, banane, uva e bacche, così come alcuni carboidrati complessi ricchi di nutrienti come cereali, farina, avena, riso e tortillas.
La zona di costruzione muscolare è un pasto un'ora prima e un'ora dopo un allenamento. Questa porzione della dieta è destinata a promuovere la crescita muscolare. Questi pasti sono composti da bevande energetiche che puoi ottenere da un negozio di alimenti naturali. MET-Rx Protein Plus, At Large Nutrition Nutriean e Biotest Metabolic Drive formula sono tutti raccomandati nel libro della dieta TNT.
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