Salute e malattia
L'obesità è problema enorme e crescente negli USA. Ovunque guardiate, la vedete. In molti casi, potete guardare allo specchio e vederla. Dimagrire non è più scelta per molti, ma necessità assoluta. Questo articolo vi dà consigli su come mangiare pasti più sani orientati al dimagrimento.
Una delle cose più semplici ed efficaci per rendere pasti più sani: assicuratevi che un'insalata sia inclusa in OGNI pasto. Anche colazione può includere insalata frutta. Fatto semplice: abbiamo bisogno più verdure verdi e fogliose in dieta, e frutta subito dietro. Verdure piene di fibre (sazianti) e basse calorie. Più verdure mangiate, meglio. Punto. E non le affogate in burro, zucchero e sale o vanificate lo scopo.
Alimentazione più sana assistita bevendo di più. Molto di più. Sì, andrete in bagno spesso. È bene! Tenere reni a sciacquare tossine vi aiuta davvero dimagrire. Mezz'ora prima di mangiare, bevete grande bicchiere acqua mescolata con Metamucil o altro integratore fibre. Fibra si espande nello stomaco e vi fa sentire sazi prima. Mangiate più zuppe. Se mangiate zuppa prima del pasto, ne mangerete meno.
Non importa quanto amiate bistecca o costine succose, dovrete limitarle se volete scaricare peso. Restate su carni magre: petti pollo, petti tacchino, salmone, tonno, altro pesce. Tagli magri manzo e maiale ok, ma moderazione. Evitate hamburger e carni grasse. E cuocete sempre più grasso possibile da qualsiasi carne e scolatelo. Meglio sprecarlo che finire in vita.
Perdita di peso