Salute e malattia
Le persone cercano sempre modi alternativi per perdere quei chili in più. Per un po' si è creduto che masticare gomma potesse essere un integratore per aiutare il dimagrimento. Studi clinici hanno confermato che masticare gomma può minimizzare l'assunzione di calorie ma non in modo significativo. Quindi, se vuoi usare la gomma come altro strumento nella lotta per il dimagrimento, ci sono diverse cose da tenere a mente.
Mastica un pezzo di gomma 30-60 minuti prima di un pasto o spuntino. Secondo Worldwidehealth.com, masticare gomma per 15 minuti ogni ora per 3 ore totali prima di uno spuntino pomeridiano ha aiutato a ridurre fame e apporto calorico in uno studio clinico. Gli adulti nello studio mangiarono 36 calorie in meno di quelli che spuntinavano senza gomma. 36 calorie non sono una riduzione sorprendente, ma masticare gomma prima di ogni pasto e spuntino ti farà risparmiare quelle calorie extra pasto per pasto.
Sostituisci gli snack ad alto contenuto calorico con frutta a basso contenuto calorico. Come detto, la gomma non sarà l'unica responsabile di una riduzione di centinaia di calorie. Invece, combina il tuo regime di gomma con snack sotto 100 calorie: una mela o pompelmo; una tazza di fragole o carote baby; mezza tazza yogurt magro o un paio di mandaranci. Ora, invece di mangiare mezzo sacco patatine o una barretta cioccolato, mastichi gomma per ridurre l'appetito e integri con uno spuntino a basso contenuto calorico. La potenziale differenza calorica può benissimo accumularsi e contribuire al tuo dimagrimento.
Usala durante situazioni stressanti. Particolarmente importante per chi tende a spuntinare cibi e bevande quando stressato. Sostituire uno spuntino veloce da 100-200 calorie di zuccheri e grassi raffinati con uno stick di gomma da 5-10 calorie potrebbe davvero aiutare a prevenire battute d'arresto ai tuoi obiettivi di dimagrimento. La masticazione allevia un po' di energia repressa e ti impedisce di afferrare quegli snack vicini.
Sfrutta l'effetto placebo. Nella maggior parte degli studi clinici c'è spesso un gruppo placebo, che riceve un trattamento che né migliora né peggiora la salute. Spesso, chi ha forte fiducia che il trattamento li aiuterà sperimenta benefici positivi essendo più consapevolmente attento ad altre cose che possono aiutarli verso i loro obiettivi.
Capisci che la gomma è solo un altro integratore. La gomma non è la risposta definitiva al dimagrimento, almeno finché non si svilupperà una gomma che ti faccia bruciare più calorie. Lo scopo della gomma qui è prevenire il consumo di snack ad alto contenuto calorico, aiutare potenzialmente a sopprimere l'appetito e agire come effetto placebo.
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