Salute e malattia
La cellulite è il termine per depositi di grasso spinti sotto la pelle che le danno aspetto a buccia d'arancia o increspato. Fattori come genetica, genere, peso, età e spessore della pelle influenzano quanta cellulite hai e quanto è visibile. Non esiste una dieta che curi la cellulite. Ci sono però linee guida dietetiche che, se seguite, aiutano a minimizzare l'accumulo di tossine e promuovere la pulizia tossinica che riduce l'accumulo di grasso e l'aspetto della cellulite.
Concentrati su cibi ricchi di fibre, poveri di grassi e ricchi di antiossidanti. Il tuo corpo processa questi cibi lasciando poche o nessuna tossina. Per massimizzare i benefici, womenshealthcaretopics.com raccomanda di bere molti liquidi per eliminare tossine, aggiungendo cibi che soddisfano i criteri ed sono ricchi di vitamine B, C, E. Esempi: mirtilli, more, ciliegie, mango, arance, fragole, lamponi, cranberry, pompelmo, mele, spinaci, pomodori, finocchio, peperoni, carote, avocado, pesce grasso, banane, crusca e cereali d'avena, asparagi, broccoli.
Da evitare nella dieta anti-cellulite: caffeina, alcol, zuccheri, cibi raffinati e carboidrati e quelli ricchi di grassi saturi. Questi non vengono processati efficientemente dal corpo e lasciano tossine e ritenzione idrica che appaiono come cellulite.
L'esercizio regolare (non l'allenamento localizzato su aree con cellulite) è necessario in combinazione coi cibi giusti per minimizzare esistenza e aspetto della cellulite. L'American College of Sports Medicine raccomanda: adulti esercizio moderato 5 giorni/settimana 30 min/giorno, o vigoroso 20 min/giorno 3 volte/settimana, o 8-10 esercizi forza con 8-12 ripetizioni ciascuno 2 volte/settimana.
Perdita di peso