Gestire la Pelle in Eccesso Dopo il Dimagrimento: Cause e Soluzioni
Perdere molto peso velocemente può risultare in pelle antiestetica e cadente. Dopo tutto il lavoro per dimagrire, questo può essere scoraggiante. Marcus e Lisa Warnes, esperti di Weight Loss for Busy People, dicono che la pelle cadente avviene per vari motivi: dimagrimento rapido, massa di peso perso, perdita muscolare, disidratazione, cattiva nutrizione, età e genetica. Nella maggior parte dei casi, tutto ciò che serve per perdere la pelle cadente è continuare a fare ciò che fate, con piccole modifiche. Solo in rari casi sarà necessaria la chirurgia plastica.
Cose che Servono
- Scrub esfoliante
- Tabella tipico apporto calorico
Istruzioni
- Prendete un buon scrub esfoliante. Louis Dorman di Body Building raccomanda prodotti con estratto di lievito, aloe vera e proteine di soia. Secondo lui, questi ingredienti stringono la pelle e incoraggiano produzione di collagene ed elastina. Un altro ingrediente utile può essere l'acido ialuronico. Dorman dice che è un chimico naturale nella pelle che si esaurisce col tempo. Disponibile in negozi di alimenti naturali come integratore, l'acido ialuronico aiuta anche a ripristinare acqua nella pelle invecchiata o stirata da tempo. Sandy Simmons del Connective Tissue Disorder Site nota che al 2010 questo integratore non è ben studiato. Poiché il corpo ha un livello ottimale, si consiglia parere medico prima dell'uso.
- Esfoliate ogni giorno per rimuovere cellule morte secche. Anche se è un processo naturale, l'esfoliazione aumenta la circolazione cutanea e incoraggia il ringiovanimento più veloce. Il grado in cui la pelle tornerà elastica dipende da quanto tempo è stata stirata, età e genetica. Dopo la doccia, usate creme elasticizzanti per aiutare ulteriormente il recupero cutaneo.
- Continuate la dieta per perdere grasso corporeo, anche dopo che la bilancia dice che avete raggiunto l'obiettivo. Come spiega Paul Brown, autore di The Fat Guide, le diete rapide hanno l'effetto collaterale di farvi perdere circa 0,7 kg di muscolo per ogni 0,45 kg di grasso perso. Di conseguenza, la bilancia può riflettere il peso obiettivo anche se c'è ancora pelle spiacevole intorno alla vita. Questo perché trattenete ancora grasso corporeo. Usate la tabella calorie per "rompere la dieta" ogni tanto - una volta a settimana o mese - per reintegrare il muscolo magro. Brown spiega che "rompere la dieta" significa continuare un piano nutrizionale sano, ma aggiungere calorie extra per il giorno.
- Iniziate un programma di allenamento con resistenza. L'allenamento con resistenza vi aiuta a costruire e condizionare muscoli in varie parti del corpo. Più tonico è il muscolo sottostante, più velocemente vedrete i risultati dello scioglimento del grasso. Non serve per forza panca pesi o abbonamento palestra. Esercizi semplici come push-up e crunch possono essere efficaci se eseguiti correttamente. Karen Sessions di Critical Bench raccomanda allenamento resistenza leggero circa 4 giorni a settimana.
- Indagate la chirurgia plastica solo come ultima risorsa dopo aver provato queste altre tecniche e essere al peso obiettivo da tempo. Ci vuole tempo per sostituire grasso con muscolo. Anche se non perdete tutta la pelle in eccesso, sarete sicuri di aver perso tutto il grasso in eccesso prima di cercare opzioni chirurgiche.