Gestire il Peso Durante la Depressione: Strategie per il Benessere
Durante la tua vita potresti trovarti a soffrire di depressione. Questo può essere dovuto a una serie di motivi, da una morte in famiglia, una dura rottura, o problemi sul lavoro. Qualunque sia la ragione, la tua inclinazione naturale potrebbe essere di rinchiuderti in casa, lontano da altri individui. Anche se questo può sembrare intuitivo, può facilmente farti mettere su chili quando sei depresso, il che a sua volta può aggravare la tua depressione.
Istruzioni
- Evita di mangiare fast food e altro cibo spazzatura, specialmente di notte. Anche se una bella porzione di gelato o un hamburger possono sembrare un rapido rimedio notturno, aumenteranno il tuo girovita. Invece, limitati alla frutta per i tuoi spuntini notturni. Una ciotola di fragole con panna montata senza grassi può darti la carica di zucchero di cui hai bisogno mantenendoti in forma.
- Salta l'alcol. La depressione porta spesso molti individui all'alcol. L'alcol ha una grande quantità di calorie vuote (calorie che non saziano) e aggiunge rapidamente quantità significative di peso.
- Fai una passeggiata. Restare in casa può a volte aggiungere alla tua depressione. Fare una bella passeggiata nel quartiere esercita il tuo corpo, aumenta la frequenza cardiaca e migliora il tuo umore.
- Solleva pesi. Questo potrebbe essere il modo migliore per bruciare la frustrazione. Il sollevamento pesi ti costringe a concentrarti sull'esercizio di sollevamento e ti aiuta a liberarti dai sintomi della depressione. Alla fine potresti trovare il sollevamento pesi un santuario dalla tua depressione e aiutarti a tonificare il corpo e perdere peso.