Salute e malattia
Secondo Acefitness.org, "i tapis roulant si classificano costantemente come la scelta più popolare per l'attrezzatura aerobica domestica". Ma per quanto popolari ed efficaci siano i tapis roulant, considera alcuni difetti: come il fatto che hanno le barre laterali e uno degli estremi è bloccato, di solito da un contacalorie e cardiofrequenzimetro. Ma i tapis roulant Fre-flo eliminano queste barriere, e, a loro volta, rendono l'esercizio eccitante e divertente di nuovo.
Allarga le gambe e appoggia i piedi sui bordi del tapis roulant, dove il "pavimento" non si muove. Fai un jumping jack, portando le mani dritte in alto, e tocca i piedi sul tapis roulant in movimento. Fai qualche passo avanti sul tapis roulant, accovacciati, poi spara su, allargando di nuovo le gambe sui bordi.
Metti dei guantoni da boxe, e fai mettere a un partner i colpitori. Tu stai sul tapis roulant, mentre il tuo partner sta a terra. Pratica lo sparring mentre fai jogging o corri, e fai muovere il tuo partner tutto intorno al tapis roulant. Questo non solo ti dà un buon allenamento, ma migliora la tua coordinazione occhio, mano e piede.
Metti un pallone da calcio sul tapis roulant e fai giocoleria con la palla mentre fai jogging o corri. Alza la velocità man mano che ti senti più a tuo agio. Puoi anche far lanciare il pallone da calcio sulla pedana dal tuo partner mentre sei sul tapis roulant.
Mettiti in posizione di push-up, mantenendo mani e piedi sui bordi non mobili del tapis roulant. Poi metti le mani sulla pedana mobile e fai un push-up. Quando hai finito con il push-up, rimetti le mani sui bordi fermi. Dopo che diventi più esperto, metti i piedi sul tapis roulant mobile e gattona in avanti dopo ogni push-up.
Afferra una palla medicinale, e cammina sulla pedana mobile del tapis roulant. Sdraiati e permetti al tapis roulant di portarti all'altro lato. Quando arrivi alla fine, metti i piedi a terra, alzati e lancia la palla medicinale in aria. Afferrala, cammina intorno all'altro lato, e rifallo.
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