Farina d'Avena per Dimagrimento: Benefici e Come Gustarla

Molti bambini concorderebbero che farina d'avena non è loro colazione preferita. Potrebbe non essere stata la vostra da piccoli, ma dovrebbe esserlo ora. La farina d'avena è un ottimo alleato quando cercate di dimagrire. Piena di benefici salute che assistono vostro percorso dimagrimento. Con tutti i gusti ora disponibili, troverete sicuramente uno che vi piace.

Storia

Per le molte specie d'avena, difficile determinare origine esatta. Avena usata come cereale da tempi antichi. Alcuni credono usata in Cina 7000 a.C. Altri credono raccolta in Egitto 2000 a.C. Greci primi a usare avena in forma porridge familiare. Divenne più comune dopo per avena come farina d'avena.

Tipi

Esistono diversi tipi farina d'avena. Quello più familiare: istantaneo. Anche se comodi, spesso caricati zucchero e sale. Altro tipo: avena vecchia maniera. Più comuni in cottura e solito meno costosi. Avena cottura rapida: ottima se poco tempo ma non volete rischiare zucchero/sale istantaneo.

Funzione

Farina d'avena carica di fibre. 1 tazza ~6g fibre. Fibra solubile: assorbe acqua e rallenta digestione, saziando più a lungo. Mangiare farina d'avena mattina vi terrà sazi fino a pranzo ed eviterà spuntini metà mattina. Poiché anche ricca altri nutrienti, date al corpo energia per superare la mattina.

Benefici

Farina d'avena ottimo modo per ottenere parte fibre giornaliere nel piano alimentare. Per quella fibra, stabilizza zucchero sangue e combatte cancro colon. Non solo assiste dimagrimento, anche eccellente per abbassare colesterolo e si crede aiuti evitare malattie cuore. Secondo American Cancer Society, fitochimici in farina d'avena possono anche combattere cancro.

Considerazioni

Farina d'avena offre solo 4-6g fibre per porzione 1 tazza. Raccomandato 20-35g fibre/giorno. Trovate fibre in altri cibi per assistere dimagrimento. Cercate di restare su avena cottura rapida o vecchia maniera per evitare zuccheri/sale istantaneo. Insieme a farina d'avena, dovete esercitarvi e mangiare sano tutto il giorno. Mangiare solo farina d'avena non porterà dimagrimento, assisterà solo il processo.