Come perdere peso in una settimana

Se basta cambiare una sola attività di tutti i giorni , si può perdere peso in una settimana e continuare a perdere peso se si è disciplinato e consapevole delle piccole modifiche da fare . Sono le piccole cose che fanno davvero la differenza . Questo piano richiede migliori strategie di perdita di peso della scienza e li combina con una volta al giorno di buon senso per perdere peso . Cose che ti serviranno
disciplina
vitamine
mele
volontà
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1

giorno una foto di sparare i vostri pasti . Prendere prima e dopo le foto con la macchina fotografica del cellulare. Gli studi dimostrano che scattare una foto del vostro pasto può aiutare a perdere fino al 7 per cento del peso . So- tenere un diario visivo dei vostri pasti !
2

Il secondo giorno , prendere un multivitaminico con il 100 per cento delle vitamine RDA tra cui il rame , niacina , zinco e vitamina B. Gli studi dimostrano che le persone che prendono multivitaminici sono meno fame durante il giorno e pesano meno .
3

Prendere up allenamento della forza e accelerare l'allenamento con meno tempo tra la vostra routine . La ricerca mostra che più è breve il periodo di riposo , più calorie si bruciano . Fare vari esercizi che utilizzano tutto il corpo .
4

Prendere vitamina C. La ricerca dimostra che le persone che consumano 500 milligrammi di vitamina C ogni giorno può aiutare a bruciare il 30 per cento più grasso quando si lavora fuori . Mangiare arance , melone e broccoli anche .
5

Snack solo su frutta e verdura durante la giornata . Mangiare le mele , mirtilli e carote come snack al posto di patatine e dolci. Mangiare frutta e verdura colorate e di ottenere diverse sostanze nutritive .
6

Raccogliere yoga e farlo tre volte alla settimana . Lo yoga e le sue tecniche di respirazione saranno alleviare la fame e calmare lui il corpo .