Digiuno di 3 Giorni: Rischi, Benefici e Cosa Aspettarsi

Digiunare significa astenersi da qualcosa per un certo periodo. Molte persone usano il digiuno per dimagrire e disintossicare il corpo. La dieta dei tre giorni, più comunemente nota come "dieta dei tre giorni", è una popolare dieta da moda su Internet che esiste dal 1985. Questa dieta si basa su un piano pasti specifico che promette fino a 4,5 kg di perdita di peso in tre giorni. Secondo WebMD, la dieta promette anche di abbassare il colesterolo, darti più energia e pulire il corpo.

Piano Pasti della Dieta del Digiuno

Devi seguire la dieta del digiuno di 3 giorni esattamente come descritta per ottenere buoni risultati. Per ottenere la perdita di peso promessa, mangia porzioni esatte. Non mangiare troppo né troppo poco durante questo digiuno. Bevi almeno 4 tazze d'acqua al giorno. Se non ti piace il pompelmo o il succo di pompelmo, sostituiscilo con un'arancia o succo d'arancia. Usa spray da cucina per preparare uova e carne, se desideri. Gli unici condimenti permessi durante questo digiuno sono senape, sale e pepe. Puoi anche usare una quantità illimitata di succo di limone fresco. Usa il limone per insaporire carne, tonno o acqua. Infine, non usare questa dieta per più di tre giorni di fila. Se vuoi rifarla, aspetta almeno quattro giorni.

Giorno 1

• Colazione: 1 fetta di pane tostato con 1 cucchiaio di burro di arachidi, ½ pompelmo o succo di pompelmo, 1 tazza di tè o caffè nero dolcificato con dolcificante artificiale.
• Pranzo: 1 fetta di pane tostato, ½ tazza di tonno, 1 tazza di tè o caffè nero dolcificato con dolcificante artificiale.
• Cena: 85 g di pollo o carne magra, 1 tazza di carote, 1 tazza di fagiolini, 1 mela intera e 1 tazza di gelato alla vaniglia semplice.

Giorno 2

• Colazione: 1 fetta di pane tostato, 1 uovo, ½ banana, 1 tazza di tè o caffè nero dolcificato con dolcificante artificiale.
• Pranzo: 1 tazza di ricotta o tonno e 8 cracker salati.
• Cena: 2 wurstel di manzo, 1 tazza di cavolo o broccoli, ½ tazza di carote, ½ banana, ½ tazza di gelato alla vaniglia semplice.

Giorno 3

• Colazione: 1 mela, 30 g di cheddar con 5 cracker salati, 1 tazza di tè o caffè nero dolcificato con dolcificante artificiale.
• Pranzo: 1 fetta di pane tostato, 1 uovo sodo, 1 tazza di tè o caffè nero dolcificato con dolcificante artificiale.
• Cena: 1 tazza di tonno, 1 tazza di cavolfiore, 1 tazza di carote, 1 tazza di melone (qualsiasi tipo) e ½ tazza di gelato alla vaniglia semplice.