Abbassa il Colesterolo Naturalmente: Il Potere dei Semi di Lino

Una diagnosi di colesterolo alto dovrebbe essere presa come un segnale d'allarme. Se non trattata e ignorata, potresti dirigerti verso malattie cardiache. Tuttavia, presa come un avvertimento, puoi fare alcuni cambiamenti nel tuo stile di vita per abbassare il colesterolo LDL (il tipo cattivo) nel tuo flusso sanguigno. Uno di quei cambiamenti riguarda la dieta; aggiungere semi di lino alla tua dieta può fare molto per abbassare il tuo colesterolo.

Cosa sono i Semi di Lino?

I semi di lino provengono dalla pianta del lino, e hanno una lunga storia di essere usati come lassativo. Sono ricchi di fibre e mucillagine, una sostanza gommosa. Contengono acido alfa-linolenico, parte degli acidi grassi omega-3 che abbassano i livelli di colesterolo nel sangue, migliorano la salute del cuore e riducono la coagulazione del sangue. Contengono anche lignani che sono antiossidanti che aiutano a prevenire l'aterosclerosi. I semi di lino possono essere acquistati come pillole, liquido o grani.

Come i Semi di Lino Agiscono sul Colesterolo

I semi di lino riducono leggermente il colesterolo LDL mentre elevano significativamente il colesterolo HDL. Riducono anche la placca sulle arterie che può causare aterosclerosi. Potrebbero anche aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi, ma gli studi sono inconcludenti su questo punto finora. Alcuni mostrano una riduzione, altri no.

Acidi Grassi Omega-3

I semi di lino producono olio di lino, che è molto ricco di acidi grassi omega-3. I semi di lino sono sei volte più ricchi di acidi grassi omega-3 degli oli di pesce. Gli acidi grassi omega-3 sono grassi polinsaturi che sono nutrienti essenziali che il corpo non può produrre. Quindi devono essere consumati nel cibo. Oltre ad abbassare il colesterolo, gli acidi grassi omega-3 aiutano la memoria, migliorano la funzione immunitaria, riducono l'infiammazione dell'artrite e possono aiutare a combattere il cancro. Aiutano a ossigenare il sangue e assistono nella digestione scomponendo il cibo in fonti energetiche. Aiutano persino ad abbassare i livelli di insulina e ridurre la quantità di grasso immagazzinato nel corpo.

Dosaggio

Un cucchiaio di semi di lino due o tre volte al giorno, o 2-4 cucchiai una volta al giorno dovrebbero essere ben macinati e mescolati con acqua. L'olio di semi di lino dovrebbe essere preso una volta al giorno. Prendi 1-2 cucchiai o una o due capsule. Puoi anche prendere una o due pillole di semi di lino al giorno.

Benefici delle Pillole di Semi di Lino

Le pillole di semi di lino ti danno tutti i benefici degli acidi grassi omega-3 senza il retrogusto di pesce che ottieni molte volte con le pillole di olio di pesce. In formato pillola, non devi preoccuparti dei grumi mentre mescoli la polvere.

Precauzioni

I semi di lino possono rallentare l'assorbimento dei farmaci orali, quindi prendi i tuoi semi di lino almeno sei ore prima degli altri farmaci. Se hai diabete, problemi alla prostata, cancro al seno o schizofrenia, consulta il tuo medico prima di prendere semi di lino.