Salute e malattia
E se potessi avere una potente spinta di energia, migliorare la cognizione, migliorare tutte le funzioni corporee e bruciare grasso sdraiato sul pavimento, seduto su una sedia o in piedi? E se non fossi confinato in una palestra o investendo soldi in attrezzature domestiche? Saresti disposto a provare l'arte della respirazione profonda per qualche mese senza alcun costo per te? L'unica cosa che potresti perdere è il grasso corporeo indesiderato.
La respirazione profonda potrebbe avere le sue radici piantate nello Yoga Pranayama diversi migliaia di anni fa. L'importanza della respirazione profonda ha trovato la sua strada negli allenamenti di tipo aerobico, e recentemente come esercizio a sé stante chiamato Oxercise.
L'ossigeno è l'ingrediente vitale per la vita stessa, ed è uno degli elementi chiave per bruciare grasso. Prendere un respiro profondo fino ai polmoni attiva i mitocondri all'interno delle cellule. I mitocondri sono le fornaci in ogni cellula responsabili della produzione di energia. Un respiro profondo può essere paragonato a soffiare su carboni ardenti e vederli diventare bianchi. Il grasso diventa la fonte primaria di carburante durante le attività aerobiche. L'esercizio con l'ossigeno potrebbe benissimo essere la risposta per te nella tua ricerca di perdere chili e grasso corporeo.
La respirazione profonda incoraggia i nostri corpi a rimanere aerobici per natura. Aerobico significa letteralmente che ha luogo in presenza di ossigeno. Durante il processo di esercizi di respirazione profonda, la tua frequenza cardiaca rimane bassa e la fonte primaria di carburante è il grasso. Ci vuole molto più ossigeno per bruciare grassi che carboidrati. La respirazione profonda può essere il 100% più efficace per bruciare grasso di alcuni esercizi.
Ecco una tecnica per iniziare la tua nuova strada verso la salute. Puoi eseguire questa tecnica seduto dritto su una sedia o sdraiato sul pavimento disteso. Metti una mano sul petto e l'altra sulla sezione inferiore del tuo stomaco. Fai un respiro profondo e senti la porzione inferiore del tuo stomaco sollevarsi. Trattieni il respiro per un conto di due e rilascia lentamente attraverso il naso. Ripeti per almeno 20 cicli. Se senti il petto sollevarsi e non lo stomaco, allora stai facendo respirazione superficiale e l'esercizio non sarà efficace.
Secondo Jill R. Johnson, autrice di The Oxicise System, "Il grasso è composto da ossigeno, carbonio e idrogeno. Quando l'ossigeno che respiriamo raggiunge queste molecole di grasso, le rompe in anidride carbonica e acqua. Il sangue poi raccoglie l'anidride carbonica — un prodotto di scarto del nostro corpo — e la riporta ai polmoni per essere esalata." La respirazione profonda energizza il corpo. La performance del tratto intestinale migliora significativamente mentre i nutrienti vengono assorbiti. Portare maggiori quantità di ossigeno attraverso la respirazione profonda può effettivamente aumentare il tuo metabolismo. Oltre a bruciare grasso, l'esercizio di respirazione profonda promuove una più sana omeostasi all'interno del corpo e questo significa che gli organi funzionano con un grado maggiore di efficienza. I rifiuti sono rapidamente ed efficacemente smaltiti. I nutrienti sono molto più prontamente assorbiti nel tratto intestinale. Il cortisolo è un ormone prodotto all'interno del corpo con alcuni benefici, ma la produzione costante di questo ormone causa l'accumulo di grasso per periodi prolungati di produzione. La respirazione profonda può portarti in uno stato di rilassamento, diminuendo la produzione di cortisolo.
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