Salute e malattia
Ormai la maggior parte capisce che il grasso addominale è un fattore di rischio per infarti e altre malattie. Ma ciò che molti non sanno è che il grasso addominale è anche un prodotto secondario dello stress. Non è solo tutto ciò che mangi a causare la pancia grassa, è anche tutto ciò che provi.
Secondo il Dr. Oz, quando le persone sono stressate, il loro corpo rilascia grandi quantità di steroidi nel flusso sanguigno. I loro sistemi cercano di eliminarli, letteralmente risucchiandoli dal flusso sanguigno e immagazzinandoli nell'omento. L'omento è una grande massa sotto la parete addominale, largamente associata a una pancia sporgente "da birra".
La sovrareazione corporea allo stress e la formazione di un omento ingrossato hanno molti lati negativi: resistenza all'insulina (alzando glicemia), destabilizzazione ormonale, pompaggio di grasso nel fegato. Questo tipo di grasso, il grasso viscerale/addominale, è legato a malattie croniche: diabete, problemi cardiaci, cancro. L'accumulo costante di steroidi da stress (cortisolo) causa una cattiva reazione a catena nel sistema portando a problemi come glicemia alta e obesità.
Ricercatori della Wake Forest University fecero uno studio dando a scimmie una dieta ricca di grassi e colesterolo. Ovviamente ingrassarono, ma le scimmie stressate svilupparono considerevolmente più grasso addominale. "Quel grasso si comporta diversamente dal grasso in altre zone. Può avere effetti molto più dannosi sulla salute del grasso in altre aree," disse la ricercatrice Carol A. Shively, professoressa di patologia. Anche se la ricerca fu su scimmie, il risultato è simile nell'uomo. E il grasso addominale è quello con cui non dobbiamo scherzare.
È lo stress tossico, cronico, che può portare al grasso addominale. Stress a lungo termine: lavoro impegnativo, cattiva relazione, preoccupazioni finanziarie, è lo stress considerato tossico. È questo che causa l'aumento di peso sotto la parete addominale. Conclusione: non sono solo le calorie da tagliare, è tempo di tagliare lo stress.
Ovviamente, segui la regola d'oro di mangiare bene: dieta a basso grasso e alta fibra è la migliore. Ma non è l'unico passo importante. Per perdere quell'omento, devi guadagnare slancio. L'esercizio non solo brucia calorie e aumenta il metabolismo, riduce lo stress ed è un passo critico per perdere centimetri in vita. È anche importante cercare di ridurre i livelli di stress. Che sia tramite programmi di gestione stress o metodi alternativi come yoga e meditazione - devi diminuire lo stress, non solo le calorie, per perdere quel grasso addominale.
Perdita di peso