Salute e malattia
Trovare una soluzione al dilemma del dimagrimento è più focalizzato sul mantenimento della salute che nella seconda metà del XX secolo, quando i corpi snelli sono entrati in moda. Secondo il Dipartimento della Salute e Servizi Umani USA, oltre due terzi della popolazione degli Stati Uniti erano in sovrappeso o obesi nel 2009. Una combinazione di dieta ed esercizio è uno dei modi collaudati per perdere peso. Le diete che hanno affinato il processo e danno una spinta a un programma di dimagrimento sono note come "Supercharged" (supercaricate).
The South Beach Diet Supercharge è una versione aggiornata della ampiamente usata South Beach Diet. Scritta da un cardiologo, questo programma di 10 settimane in 3 fasi inizia con l'eliminazione di certi carboidrati, così che i dietisti possano rompere le dipendenze da sostanze come lo zucchero. Durante la seconda e terza fase i dietisti imparano e incorporano cibi a basso indice glicemico nelle loro diete.
L'originale South Beach Diet includeva discussione sull'esercizio, ma la versione Supercharge include 20 minuti giornalieri di interval training, in cui la frequenza cardiaca viene rallentata e poi accelerata per allenare il cuore a risposta rapida. Questo tipo di esercizio si pensa aumenti il tasso di dimagrimento del corpo.
La dieta HCG è una dieta "supercharged" di dimagrimento rapido, in cui i dietisti mettono gocce ormonali sotto la lingua. L'ormone, gonadotropina corionica umana, mette il corpo in modalità gravidanza, in cui impegna le riserve di grasso a bruciare mentre il dietista mangia una dieta restrittiva di 500 calorie al giorno. La durata della dieta è due settimane, che può essere ripetuta, durante la quale un dietista può perdere fino a mezzo chilo al giorno.
Sviluppata considerando che gli ormoni sono un fattore integrale in aumento e perdita di peso, la Supercharged Hormone Diet è una favorita tra persone che sperimentano squilibri ormonali. Dopo il questionario di valutazione, la Supercharged Hormone Diet inizia con un periodo di disintossicazione durante il quale certi cibi sono proibiti, come alcol, caffeina, latticini, olio di mais, carne rossa, arachidi e loro prodotti correlati, zucchero e dolcificanti artificiali.
Dopo il periodo di disintossicazione di due settimane, i cibi del dietista includono tutti i frutti (tranne agrumi, che sono proibiti), olio d'oliva, noci, pesce e altri cibi biologici. Gradualmente altri cibi vengono reinseriti nel programma di sei settimane, inclusi cibi che migliorano l'umore. Tecniche di riduzione stress e consigli sul sonno sono dati durante tutto il programma. Durante la Supercharged Hormone Diet devi esercitarti sei giorni a settimana, alternando yoga, cardio e sollevamento pesi. L'interval training è previsto una volta a settimana. La Supercharged Hormone Diet insegna ai dietisti benessere e comportamenti positivi da incorporare nelle loro vite.
Il piano della guru del fitness Denise Austin per attrarre energia include 30 minuti di esercizio e 12 cibi nella tua routine quotidiana. De-stressare rinfrescando la mente, stretching e un allenamento di potenza di 20 minuti sono tutti raccomandati. L'attenzione è più su come ottenere energia e raggiungere un livello di fitness più alto che su perdere peso.
Perdita di peso