Salute e malattia
Un metodo per perdere peso è mangiare cibi bassi in carboidrati, come nella popolare Dieta Atkins. È importante per te calcolare accuratamente la quantità di carboidrati nel tuo cibo per raggiungere e mantenere il tuo peso ottimale su una dieta low-carb. I carboidrati netti sono il conteggio di carboidrati aggiustato del cibo dopo aver eliminato i carboidrati di fibra dietetica che il tuo corpo non digerisce. L'etichetta nutrizionale del cibo è tutto ciò di cui hai bisogno per calcolare i carboidrati netti nel cibo che mangi.
Individua l'ammontare totale di carboidrati elencato sull'etichetta dei fatti nutrizionali del tuo cibo. Questa etichetta è stampata sul retro o lato di lattine o confezioni di cibo. Per esempio, una lattina di fagioli rossi elenca un contenuto totale di carboidrati di 20 grammi per porzione da ½ tazza.
Trova i grammi di fibra dietetica elencati come sottovoce sotto la sezione carboidrati totali dell'etichetta dei fatti nutrizionali. La lattina di fagioli rossi mostra 6 grammi di fibra dietetica per porzione da ½ tazza.
Sottrai l'ammontare di fibra dietetica dal contenuto totale di carboidrati per trovare i carboidrati netti nel cibo. Usando questo calcolo, la porzione da ½ tazza di fagioli rossi contiene 14 grammi di carboidrati netti come determinato sottraendo 6 grammi di fibra dietetica dai 20 grammi di contenuto totale di carboidrati.
Usa un calcolatore online di carboidrati netti se mangi cibo fresco che non ha etichetta dei fatti nutrizionali. Sia le pagine web della Dieta Atkins che di Nutrition Data offrono utili strumenti di calcolo carboidrati netti.
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