Salute e malattia
La perdita di peso è un cambiamento di vita che richiede tempo e dedizione. Dopo le prime settimane, mantenere una dieta a basso contenuto calorico ed esercizio può essere difficile. Impostare premi per la perdita di peso associati a obiettivi di dimagrimento è un modo per mantenere il focus sull'obiettivo finale. Donne, uomini, adolescenti e bambini affrontano problemi di peso. I premi per la perdita di peso dovrebbero essere specifici alla situazione.
Impostare piccoli obiettivi durante il viaggio di perdita di peso è importante per restare fedeli a un programma di dieta ed esercizio. Gli obiettivi possono essere impostati a incrementi di 2,5-5 kg con premi attaccati a ogni traguardo. I premi per i traguardi possono includere manicure, pedicure o trattamento spa a scelta.
Quando obiettivi maggiori di 11-22 kg o più sono raggiunti, premi maggiori possono essere associati a questi risultati. Premi maggiori come weekend per vedere vecchi amici sono ideali.
Nel caso di estrema perdita di peso di 45 kg o più, la pelle in eccesso può influenzare l'immagine corporea e l'autostima. Dopo aver mantenuto il peso via per un anno o più, il premio dimagrante definitivo potrebbe essere un'addominoplastica o altra chirurgia estetica.
Gli uomini possono perdere peso più velocemente delle donne, ma questo non significa che non dovrebbero avere un sistema di ricompensa impostato per incontrare obiettivi di perdita di peso. Uomini che bilanciano lavoro e vita familiare possono ricompensarsi con un giorno libero dal lavoro per un po' di riposo e relax. Se un giorno intero non è un'opzione, un pranzo prolungato in un cinema vicino è una buona alternativa per incontrare un obiettivo di perdita di peso a breve termine.
Per uomini che hanno obiettivi di perdita di peso a lungo termine, una vacanza attiva combina divertimento e celebrazione. Idee per vacanze attive includono escursionismo e campeggio.
Secondo i Centri per il Controllo delle Malattie, circa il 18% degli adolescenti tra 12 e 19 anni sono obesi. Restare fedeli a un piano di perdita di peso è difficile per gli adulti, figuriamoci per gli adolescenti che hanno una vita piena e orari scolastici. Incentivi per adolescenti che dimagriscono possono includere una spesa per nuovi vestiti o un viaggio per visitare amici e famiglia. La perdita di peso può anche causare cambiamento di taglia di scarpe, quindi includi un paio di scarpe nuove per andare con gli outfit più snelli.
I bambini possono avere difficoltà a capire perché la perdita di peso è importante. Tuttavia, con più del 19% dei bambini dai 6 agli 11 anni che soffrono di obesità, i genitori possono affrontare il compito delicato di motivare i bambini a dimagrire. Gli obiettivi di perdita di peso per i bambini dovrebbero concentrarsi su piccoli cambiamenti, come scegliere spuntini sani, con ricompense lungo il percorso. I soldi sono una ricompensa motivazionale, adatta ai bambini. Per ogni obiettivo che un bambino raggiunge, potrebbe ricevere un dollaro. Piccoli premi dovrebbero anche essere disponibili per risultati legati alla perdita di peso come bere abbastanza acqua ed esercitarsi ogni giorno. I premi possono essere associati al risultato, includendo una nuova borraccia o un nuovo casco per bici.
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