Gestione Peso Dopo Prozac: Comprendere e Strategie

Un effetto collaterale comune degli antidepressivi è l'aumento di peso. Non c'è ragione conclusiva del perché. Secondo Dr. David L. Katz, Prozac altera serotonina nel cervello, influenzando appetito. Alleviare depressione può ripristinare appetito → aumento peso. Non si sa se qualcuno ingrasserà con Prozac. Se hai preso peso, ci sono modi per perderlo dopo Prozac. Servono cambiamenti stile di vita, dieta, esercizio, integrazione vitaminica.

Occorrente

• Cibi ricchi di fibre e proteine
• Abbonamento palestra o DVD esercizio
• Integratori: cromo picolinato e vitamina D (opzionali)

Istruzioni

1. Aggiungi fibre e proteine, riduci carboidrati semplici e zucchero. Mangia cibi sazianti, nutrienti, meno calorie → dimagrisci senza fame. Fonti fibre: cereali integrali, verdure. Proteine: fagioli, pollo, albumi.

2. Più attività nella vita quotidiana. Brucia calorie facendo cose normali. Scale invece ascensore, squat cucinando, cammina invece guidare. Camminata 30 min pausa pranzo o prima lavoro: dimagrisci e migliori benessere.

3. Solleva pesi. Forza migliora aspetto e spinge dimagrimento. Muscolo brucia più calorie del grasso. Più forte → più attivo → più calorie bruciate. Inizia 2-5 kg, 2-3 volte/settimana, 30 min/sessione. Palestra o DVD.

4. Integra la dieta. Vitamina D e cromo picolinato raccomandati per dimagrimento. Vitamina D: devia calorie a muscolo non grasso. Dose standard: 600 UI/giorno. Cromo picolinato: effetto su insulina e accumulo grasso. Dose: 130 mcg/giorno.

Nota: consulta sempre il medico prima di iniziare integratori, specie se prendi farmaci (interazioni possibili).