Salute e malattia
Quando hai il diabete è estremamente importante monitorare e gestire la dieta. Una dieta appropriata può portare anche a guarigione completa, a seconda del tipo. Un tipo di dieta, che genera rapida perdita di peso, è la dieta ipocalorica. Poiché genera rapido dimagrimento, può talvolta eliminare i fattori che contribuiscono alla condizione.
Prima di iniziare una dieta ipocalorica, è importante capire tutto sulle calorie. La caloria è un'unità metrica di energia alimentare. In generale, una persona media dovrebbe mantenere una dieta di circa 2.000 calorie al giorno. Per dimagrire bisogna tagliare calorie. Per determinare il tuo apporto calorico ideale, moltiplica il tuo peso ideale per 12-15 calorie. Il numero esatto dipende da età, genere e attività. Persone anziane, donne e meno attive bruciano meno calorie, quindi stanno verso 12; giovani, uomini e molto attivi possono moltiplicare per numeri più alti, fino a 25. L'apporto di grassi dovrebbe essere sempre sotto il 30% delle calorie. Gli scienziati hanno trovato che 1 kg di grasso equivale a 7.700 calorie (circa 3.500 per libbra), quindi tagliando 500 calorie al giorno perdi circa 0,5 kg di grasso a settimana.
Ricorda che anche una moderata perdita di peso è incredibilmente importante per trattare e gestire il diabete. Alcuni tipi di diabete possono essere completamente alleviati solo con dimagrimento. L'ADA suggerisce ai diabetici di perdere 0,5-1 kg a settimana, con apporto calorico di 1.200-1.600 per donne e 1.200-1.600 per uomini. Molte diete di moda funzionano, ma scegli una sicura e sana. Ricorda sempre le considerazioni sull'insulina. Prova una dieta che piace ai tuoi gusti, aumenta la probabilità di successo. Chi è in sovrappeso con diabete tipo 2 dovrebbe puntare al 7% di perdita di peso per vedere risultati.
La VLCD usa formule pre-preparate (frullati liquidi o barrette) per promuovere significativa perdita di peso in breve tempo. Va fatta solo sotto supervisione medica. Pur essendo molto efficace, ha preoccupazioni per la salute. Le preparazioni VLCD sono specifiche e contengono tutti i nutrienti e vitamine vitali; i sostituti pasto da supermercato o farmacia non sono per VLCD. La dieta non si mantiene a lungo, ed è generalmente precursore di un sistema di gestione peso a lungo termine. Effetti avversi: nausea, stitichezza, diarrea, affaticamento; durano poche settimane. VLCD può anche aumentare colesterolo e causare calcoli biliari.
Diete per diabetici