Salute e malattia
L'American Diabetes Association (ADA) raccomanda una dieta sana e esercizio regolare come modo per controllare il diabete. Questa combinazione può aiutare i diabetici a vivere una vita sana e attiva.
Il Programma di Prevenzione del Diabete, uno studio su persone con pre-diabete, ha scoperto che le persone potevano prevenire o rallentare il diabete di tipo 2 affrontando 150 minuti di attività fisica a settimana. Questo equivale a 30 minuti di attività cinque volte a settimana.
Quando i diabetici perdono peso, abbassano la loro resistenza all'insulina, secondo l'ADA. L'insulina naturale può allora abbassare più efficacemente i loro livelli di glucosio nel sangue. Perdere peso migliora anche i livelli di pressione sanguigna, il che è importante perché i diabetici sono più a rischio per malattie cardiovascolari.
I diabetici possono migliorare la loro salute mangiando i cibi giusti. L'ADA promuove i "Supercibi per il Diabete", alimenti che hanno un basso indice glicemico e sono alti in calcio, potassio, fibre e nutrienti.
Mangiando una dieta sana per il cuore ricca di frutta e verdura e bassa in zuccheri e grassi, i diabetici possono perdere chili inutili. Perdere peso è uno dei fattori più importanti nel controllare il diabete.
Mangiare una dieta sana ed esercitarsi regolarmente è un buon piano per tutti, ma è particolarmente importante per i diabetici. L'American Diabetes Association raccomanda 30 minuti di esercizio quotidiano per i diabetici e una dieta sana per il cuore di frutta e verdura.
Diete per diabetici