Massimizzare l'Assorbimento dello Zinco: Guida Completa

Lo zinco è un minerale importante, essenziale per la salute dei vostri organi riproduttivi e per la funzione cellulare. Aiuta anche a rafforzare il vostro sistema immunitario e prevenire l'acne, ed è necessario per la funzione di una serie di enzimi.

Cosa vi serve

• Zinco

Istruzioni

1. Assumete un integratore di zinco nella forma di picolinato di zinco - è considerato il migliore.

2. Assumete lo zinco separatamente da altri minerali, specialmente ferro, rame, manganese e calcio. Possono interferire con l'assorbimento dello zinco.

3. Controllate la qualità della vostra acqua di rubinetto. L'acqua dura può alterare i livelli di zinco.

4. Valutate la quantità di cereali e legumi che mangiate. Contengono una sostanza chiamata fitato, che si lega allo zinco e ne impedisce l'assorbimento.

5. Parlate con il vostro medico se avete malattie renali, diarrea cronica, diabete o malattie epatiche. Potreste aver bisogno di integratori di zinco aggiuntivi.

6. Valutate quanta fibra consumate. L'alto contenuto di fibra può causare l'escrezione di zinco dal vostro corpo.