Salute e malattia
L'olio di pesce è disponibile come integratore sia in forma di olio liquido che in gelcap. La maggior parte preferisce le gelcap poiché non hanno sapore "di pesce".
Secondo la Mayo Clinic, la ricerca scientifica supporta l'uso di integratori di olio di pesce per migliorare l'ipertensione, prevenire malattie cardiache e possibilmente alleviare l'artrite reumatoide. Questi sono solo alcuni dei modi in cui l'olio di pesce può essere benefico.
La FDA statunitense afferma che un dosaggio fino a 3 grammi di olio di pesce al giorno è "generalmente considerato sicuro". I produttori raccomandano dosaggi variabili, da 2 a 4 capsule da 1.000 mg al giorno. Alcuni medici, come il dott. Nicholas Perricone, dermatologo autore di vari libri, suggeriscono fino a 9 capsule al giorno.
Assicurarsi che qualsiasi integratore di olio di pesce sia certificato privo di PCB e altri contaminanti metallici pesanti, poiché molti pesci ne sono stati esposti. Inoltre, chi assume anticoagulanti dovrebbe consultare un medico, poiché alte dosi di omega-3 possono avere effetto fluidificante sul sangue.
Più olio di pesce si assume, più probabili sono gli effetti collaterali comuni: mal di stomaco, diarrea e spiacevoli "rutti di pesce". Limitare i rutti assumendo olio di pesce prima dei pasti e aumentando gradualmente l'assunzione.
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