Salute e malattia
Integratori proteici, vitaminici e nutrizionali sono cruciali per una salute ottimale. La maggior parte delle persone non ottiene abbastanza vitamine e nutrizione dal cibo per soddisfare le raccomandazioni RDA, che gli studi mostrano essere esse stesse troppo basse. E quindi la maggior parte delle persone ha bisogno di integrazione per stare sana ed evitare malattie.
Integratori vitaminici e minerali di alta qualità possono migliorare drammaticamente la salute generale. Questi si trovano in qualsiasi negozio di alimenti naturali o supermercato.
Assumi una combinazione di antiossidanti quotidianamente. La vitamina C e la vitamina E sono i due antiossidanti primari di cui il tuo corpo ha bisogno. La vitamina C non può essere immagazzinata nel corpo quindi devi consumarla regolarmente. È più efficace prendere un antiossidante combinato con C ed E. Gli antiossidanti migliorano la salute inibendo i "radicali liberi" che causano malattie cardiache e cancro. Gli antiossidanti si trovano anche in alimenti vegetali come frutta e verdura.
L'integrazione è benefica quando l'individuo sta anche facendo esercizio, mangiando una dieta salutare e mantenendo un atteggiamento positivo. Integratori proteici, vitaminici e nutrizionali non sostituiranno cattive abitudini di salute e stile di vita.
Usa polvere proteica con una dieta salutare per aumentare la tua energia. La polvere proteica deriva da fonti sia animali che vegetali ed è disponibile in gusti come cioccolato, vaniglia e fragola. La polvere proteica non è efficace da sola ma è benefica quando aggiunta a una dieta già salutare. Cospargila su cereali, pasti, insalate o aggiungila ai frullati.
Le barrette proteiche offrono una buona alternativa al fast food. Per esempio, una barretta Cliff "Builder" contiene 20 grammi di proteine vegetali e nessuno zucchero raffinato. Le barrette proteiche ti daranno una spinta in più ma non dovrebbero sostituire una dieta bilanciata.
Un altro componente dell'integrazione quotidiana è l'olio di semi di lino. L'olio di semi di lino è la fonte più ricca di acidi grassi omega-3, con il doppio rispetto al pesce. Questo acido grasso essenziale combatte l'insorgere di malattie croniche come malattie cardiache, cancro, ictus, sclerosi multipla, artrite reumatoide e problemi cutanei. Un cucchiaio di olio di semi di lino al giorno cosparso sul cibo o messo nel condimento dell'insalata aiuterà a scongiurare malattie da infiammazione.
Sintomi di deficit vitaminico e nutrizionale includono letargia, affaticamento, incapacità di concentrarsi, depressione e apatia. Test per specifiche carenze vitaminiche è costoso e richiede tempo. È più facile seguire linee guida generali per la salute di base e includere integratori proteici, vitaminici e nutrizionali oltre a una buona dieta per assicurarti di ottenere i tuoi fabbisogni giornalieri.
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