Salute e malattia
Le vitamine liquide e in polvere vantano entrambe tassi di assorbimento migliori rispetto agli integratori in pillole. Secondo Fitness.com, le vitamine liquide e in polvere sono biodisponibili al 100%, il che significa che il 100% dei loro nutrienti è immediatamente disponibile per l'assorbimento nel flusso sanguigno. Le vitamine in pillole sono tipicamente biodisponibili solo al 50-70%. Renuva.net nota che gli integratori in pillole contengono spesso ingredienti leganti come amido, talco e zucchero che rendono l'assorbimento più lento e difficile.
Le vitamine liquide sono molto facili per il corpo da assorbire e mettere in uso. Secondo Renuva.net, iniziano ad assorbirsi attraverso la mucosa buccale (le cellule nella tua bocca) invece di essere lentamente scomposte nel tuo tratto digestivo.
Le vitamine liquide non sono molto comode da trasportare. Alcune vengono confezionate in porzioni individuali, ma altre vengono in una grande bottiglia che deve essere tenuta refrigerata. Tendono anche a scadere molto più velocemente delle vitamine in pillole.
Come le vitamine liquide, le vitamine in polvere hanno un tasso di assorbimento molto più veloce. Sono versatili perché possono essere mescolate con acqua o succo e fanno solo un piccolo cambiamento al gusto. Alcune varietà sono aromatizzate, e alcune sono anche effervescenti per aggiungere un po' di frizzantezza alle bevande che già ti piacciono.
Se non hai acqua o succo a portata di mano per mescolare le vitamine in polvere, potresti trovarti di fronte al difficile compito di cercare di ingoiare le polveri secche e pastose o aspettare che si sciolgano sotto la lingua.
Alcune vitamine in polvere, specialmente quelle effervescenti, possono avere alte quantità di Niacina, che può causare una reazione allergica. Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di integratori nutrizionali, e inizia con una dose molto piccola per vedere come reagisce il tuo corpo.
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