Salute e malattia
Il magnesio è necessario per centinaia delle funzioni base del vostro corpo, inclusa la regolazione del cuore e della pressione sanguigna e l'aiuto a metabolizzare zuccheri e grassi. Aiuta anche il vostro sistema nervoso e combatte problemi come insonnia e ansia.
Assumete la forma chelata di magnesio, come citrato, glicinato o malato di magnesio. Questa forma viene assorbita meglio dal vostro corpo.
Combinate magnesio con calcio. Il modo più semplice è assumere una formula bilanciata di una parte magnesio a due parti calcio.
Assumete vitamina C nello stesso momento. Aiuta a rendere il magnesio più biodisponibile per il vostro corpo.
Fate il bagno in solfato di magnesio, meglio noto come sali di Epsom. Il minerale può essere assorbito attraverso la vostra pelle.
Riducete o eliminate il consumo di bibite gassate. Il loro alto livello di fosfati causa l'esaurimento di magnesio dal vostro corpo.
Abbassate l'assunzione di grassi. Un alto apporto di grassi causerà anche l'esaurimento di magnesio dal vostro corpo.
Controllate l'assunzione di vitamina D. Alti dosaggi causeranno la perdita di magnesio dal vostro corpo.
Diminuite o eliminate l'uso di alcol. Può portare a perdita di magnesio.
Controllate i vostri farmaci da prescrizione. Diuretici, digitalis, tetraciclina e corticosteroidi sono alcuni dei farmaci che possono portare a perdita di magnesio.
Controllate l'assunzione di alimenti ricchi di acido ossalico. Questi includono mandorle, bietole, cacao, rabarbaro e spinaci. Possono causare ridotto assorbimento di magnesio.
Diminuite o eliminate l'assunzione di proteine animali. Quantità elevate possono portare a ridotto assorbimento di magnesio.
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