Vitamina D e Prevenzione Influenza: Panoramica Scientifica

Nel 1981, su "Journal of Hygiene", il medico Edgar Hope-Simpson propose l'ipotesi che, basandosi su studi focolai influenzali mondiali, esista uno "stimolo stagionale" associato a queste infezioni. Nel dicembre 2006, "Epidemiology and Infection" pubblicò una revisione che conclude: lo stimolo stagionale cercato da Hope-Simpson è la vitamina D.

Evidenze per la Vitamina D

La conclusione che vitamina D (o sua mancanza) sia stimolo stagionale per focolai influenza si basa su: radiazioni solari stimolano estrema produzione vitamina D nel corpo. Vitamina D stimola cellule killer e peptidi antimicrobici. Questi peptidi, secondo JJ Cannell (autore revisione), vivono nelle cellule che rivestono tratto respiratorio e proteggono polmoni da infezioni. Quando luce solare ed esposizione al sole sono al minimo (mesi invernali), si vedono focolai influenza. Altri fatti: infezioni respiratorie frequenti in carenti vitamina D; trattamento con olio fegato merluzzo (ricco vitamina D) riduce incidenze infezioni respiratorie, come esposizione UV (naturale/artificiale).

Mettere Tutto Insieme

Usare questa info per proteggersi in stagione influenzale. In inverno non producete abbastanza vitamina D naturale per mancanza sole: migliore difesa è integrarla in dieta. Vitamina D prodotta in pelle da sole = vitamina D3 (colecalciferolo). Anche forma naturale in pochi alimenti: salmone, tonno, sgombro, olio fegato merluzzo. Altri alimenti fortificati con vitamina D (aggiunta al prodotto): latte/latticini, alcuni succhi.

Scegliere gli Integratori Giusti

Difficile ottenere vitamina D necessaria solo da cibo: integrazione molto importante. Secondo NIH Office of Dietary Supplements, 2 forme: D3 (colecalciferolo) e D2 (ergocalciferolo). NIH: D3 e D2 metabolizzate diversamente, D3 più efficace nell'alzare e mantenere livelli vitamina D nel corpo, offrendo più protezione contro influenza. Quando comprate integratore, controllate etichetta: forma D3, colecalciferolo. Per prevenire influenza, dott. John Pan (George Washington Univ. Med. Center) e Women's Day Magazine Health Advisor suggeriscono integratore giornaliero 1000-2000 UI. Se sintomi influenzali, dott. Pan: 1000 UI per lb peso corporeo, ma non dose alta >3 giorni. Come sempre, consultate medico prima, specialmente se prendete farmaci.