Salute e malattia
La vitamina C è una vitamina idrosolubile e un antiossidante. Oltre a essere un eccellente potenziatore del sistema immunitario, è essenziale per ossa, pelle e denti sani, nonché per la produzione di collagene. È anche necessaria per una corretta guarigione delle ferite e per regolare il colesterolo nel sangue.
Assumete la vitamina C in forma esterificata. Questa forma viene assorbita nel vostro sangue e tessuti circa quattro volte più velocemente della vitamina C regolare, e il corpo sembra usarla in modo più efficiente. È anche non acida, quindi è tollerata meglio da chi ha stomaco sensibile.
Dividete le vostre dosi. Dosi più frequenti forniranno un apporto continuo al vostro corpo. Alti dosaggi di vitamina C possono causare diarrea e irritare il tratto digerente; dividere le dosi aiuta a evitare questi sintomi.
Assumete la vitamina C con un complesso bioflavonoidi. Questo migliorerà l'assorbimento della vitamina C.
Assumete la vitamina C con vitamine E e A. Lavorano in sinergia, il che significa che sono più efficaci quando assunte insieme che separatamente.
Smettere di fumare o ridurre l'uso di sigarette. Il fumo depaupera il vostro corpo di vitamina C.
Controllate i vostri farmaci. Molti possono ridurre i livelli di vitamina C nel vostro corpo. Se assumete contraccettivi orali, steroidi, analgesici o antidepressivi, potreste dover assumere più vitamina C. Discutetene con il vostro operatore sanitario.
Riducete il consumo di alcol se siete forti bevitori. L'alcol depaupera il vostro corpo di vitamina C.
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