Broccoli per uomini: vitamina C, A, fibre, minerali - benefici prostata, peso, immunità

Alimento salutare, saziante, ricco nutrienti. ½ tazza cotti: 27 kcal, 0,3g grassi, 0 colesterolo. Ideale per uomini, specialmente dimagrimento.

Vitamina C: 50,6 mg (84,4% RDA)

Antiossidante vs radicali liberi (Univ. Maryland). Componente collagene (pelle, legamenti, tessuto cicatriziale). Cruciale per uomini atletici (infortuni → guarigione).

Vitamina A: 1.207 UI (24% RDA)

Immunità, vista, forza ossea (ODS). MedlinePlus: uomini possono usare vit A per ↑ conta spermatozoi.

Fibre: 2,6g (10% RDA uomo ~30g/giorno)

Digestione corretta (Harvard), sazietà → previene eccesso cibo (dimagrimento). Riduce rischio cardiopatie. Americani ne assumono metà dose (Harvard). Broccoli contorno → ↑ fibre.

Minerali per ½ tazza cotti

Potassio 228,5 mg (6,5% RDA), Fosforo 52,3 mg (~5%), Calcio 31,2 mg (~3%).