Semi di senape e perdita di peso

I semi di senape possono essere utilizzati come spezie per aromatizzare diversi piatti. I semi di senape sono un ingrediente primario della senape ma i semi sono venduti anche da soli tipicamente in forma macinata. I semi di senape sono a basso contenuto di calorie e carboidrati quindi i semi possono essere un'aggiunta benefica al tuo programma di perdita di peso. Anche se i semi di senape possono essere utili devi comunque consumare una dieta a ridotto contenuto calorico per perdere peso mentre mangi questo cibo.

Calorie

I semi di senape possono essere buoni per la perdita di peso perché hanno poche calorie. A 1 cucchiaio. la porzione di semi di senape macinata fornisce solo 32 calorie ovvero l'1 6 per cento dell'apporto giornaliero suggerito di 2.000. Questa quantità di calorie è inferiore rispetto ad altri condimenti e le salse aromatizzanti forniscono come il condimento per il ranch che contiene 75 calorie per 1 cucchiaio. serving.

Carboidrati

I semi di senape sono a basso contenuto di carboidrati come ogni 1 cucchiaio. porzione contiene 1 8 g di questa sostanza nutritiva. I carboidrati forniscono energia al tuo corpo ma mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati come i semi di senape può essere utile se vuoi perdere peso. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di maggio 2011 di "The Physician and Sportsmedicine" le diete povere di carboidrati possono promuovere più grassi e perdita di peso rispetto alle diete più elevate nei carboidrati.

Il seme di senape è ricco di grasso con 2 3 g in ogni 1 cucchiaio. servendo. Sebbene questa quantità sia bassa rispetto ad altri cibi ipercalorici il grasso fornisce il 64% delle calorie nel seme di senape. Mentre il grasso fornisce più calorie dei carboidrati e delle proteine può aiutare nella dieta poiché induce sentimenti di pienezza.

Dietary Fiber

Quasi la metà dei carboidrati presenti nel seme di senape proviene da fibre alimentari. La fibra alimentare è un nutriente importante che supporta la salute dell'apparato digerente e può aiutarti a controllare i livelli di colesterolo. Inoltre la fibra alimentare può essere utile per la perdita di peso perché come il grasso della dieta ti fa sentire sazio.

Calcio

I semi di senape non sono ricchi di un gran numero di sostanze nutritive ma forniscono calcio. Il calcio supporta denti e ossa sani e può anche aiutare nella perdita di peso. Uno studio di E. Rodríguez-Rodríguez et al. pubblicato nell'edizione di settembre 2010 di "Annals of Nutrition & Metabolism" ha rilevato che l'aumento del consumo di calcio era associato a una maggiore perdita di peso nelle donne sovrappeso e obese.