Calorie bruciate saltando

Quante calorie si bruciano saltando?

La quantità di calorie bruciate saltando si calcola in base al peso e al tempo trascorso. La corda brucia più calorie dei jumping jacks.

Formula di stima

Formula: (MET × 3,5 × peso in kg) ÷ 200 × minuti. MET (equivalente metabolico) si calcola su tasso metabolico a riposo ed energia esercitata. Per convertire libbre in kg: dividete peso in libbre per 2,2. Esempio: 155 libbre = 70 kg.

Valori MET

• Jumping jacks: MET 8,0
• Corda per saltare: MET 12,0
• Salto in alto/lungo (gara atletica): MET 6,0

Esempi pratici

• Persona 70 kg, corda ritmo moderato-veloce 5 min: 59-70 calorie.
• Stessa persona, trampolino 5 min: 21 calorie.
• Jumping jacks 2 minuti: 18 calorie (indipendentemente dal numero).