Jumping jacks bruciano grasso?

Jumping jacks: calorie vs grasso

I jumping jacks forniscono eccellente cardio, alzano rapidamente il battito e aiutano a bruciare calorie. Tuttavia bruciare calorie non equivale a bruciare grasso; per farlo serve controllare la dieta e monitorare quante calorie si mangiano vs quante si bruciano con i jumping jacks. Consultate sempre il medico prima di iniziare.

Bruciare calorie e grasso

Per perdere 1 kg di grasso servono ~7.700 calorie di deficit (circa 3.500 per libbra). Se mangiate 1.500 cal/giorno e bruciate solo 100 con jumping jacks, ci vorrebbe oltre un mese per perdere 1 kg. Tagliando a 1.200 calorie + jumping jacks = differenza 400 cal/giorno, poco più di una settimana per 1 kg. Chiave: mangiare sano (cereali integrali, latticini magri, carni magre, frutta, verdura). Parlate col medico per assicurarvi che dieta ed esercizio siano adatti.

Quante calorie bruciate

Fattori: peso e durata. Esempio: 57 kg, 20 min jumping jacks = fino a 85 cal; 79 kg = fino a 119 cal. Se 57 kg fa 1 ora = fino a 255 cal, più vicino a bruciare 1 kg grasso.