Salute e malattia
L'autostima è una competenza chiave per ogni obiettivo. Significa conoscere chi sei, i tuoi punti di forza, saper gestire lo stress e performare sotto pressione. Se senti di non averne abbastanza, probabilmente è così: lavora per aumentarla con accorgimenti quotidiani.
Allenati regolarmente, 3-5 volte a settimana. Aumenta l'autostima in vari modi: ti senti meglio fisicamente, le endorfine migliorano l'umore, e fissare/raggiungere obiettivi di fitness ti mostra cosa il tuo corpo sa fare.
Aumenti l'autostima ottenendo risultati. Quando hai un progetto, presentazione o evento che mette in mostra le tue capacità, preparati a fondo. Ti farà performare al meglio e sarà un promemoria costante che sei capace e intelligente. Invece di dirti quanto vali, dimostralo con i fatti.
Concentrati su te stesso, non sugli altri. Se qualcuno ti dice qualcosa di sgradevole, scegli di non farti influenzare. Questo ti dà potere su te stesso invece di cederlo agli altri, aumentando l'autostima. All'inizio è difficile, ma quando capisci che parole e opinioni altrui sono essenzialmente prive di significato, ti senti più sicuro. Ancora: dimostra, non dire. Dimostra a te stesso che gli altri non contano ignorando la loro negatività.
Recita la parte del sicuro. Tricky se l'autostima è molto bassa, ma scomponendolo in pezzetti gestibili puoi svilupparla. Prova a parlare con uno sconosciuto al giorno. Non serve una lunga conversazione: un'osservazione, una battuta. Quando realizzi che lo sconosciuto ti dimenticherà entro 10 minuti, l'autostima inizia a crescere.
Gestione dello stress