Antistress Ball: Benefici, Tipologie e Come Usarle per il Rilassamento

Le antistress ball riducono la tensione muscolare associata allo stress. Sebbene la ricerca non le abbia validate come strategia di riduzione dello stress efficace, rilassare i muscoli può calmare anche la mente. Esistono in varie forme, colori e dimensioni. La maggior parte è in schiuma poliuretanica a cellule chiuse, riempita di gel o schiuma e rivestita in tessuto resistente. Usa la tua antistress ball quando ti senti sopraffatto al lavoro, scuola o casa. Consulta il medico se hai stress cronico. Altre strategie di gestione dello stress possono essere utili.

Cose che Ti Serviranno

• Antistress ball

Istruzioni

1. Trovi antistress ball online o nei negozi di articoli per ufficio. Diametro solito 5-7,5 cm. Scegli una misura comoda nel palmo.

2. Spremi la ball quando noti per la prima volta ansia o preoccupazione. Tienila in mano e stringi inspirando. Tieni per qualche secondo. Concentrati sul movimento e sul respiro, svuotando la mente da altri pensieri.

3. Rilassa la mano ed espira. Nota la tensione che lascia mani e dita.

4. Fai una pausa, poi ripeti più volte, stringendo un po' più forte ogni volta. Tendendo e rilasciando i muscoli, pratichi il rilassamento muscolare progressivo, strategia efficace per la gestione dello stress. Uno studio 2006 sull'International Journal of Stress Management ha mostrato che riduce l'ansia da stress.