Alimenti che Combattono le Allergie: Sollievo Naturale per Febbre da Fieno e Allergie

Minimizza i sintomi allergici in modo naturale introducendo alimenti specifici nella dieta della tua famiglia. Questo può aiutare a tenere la tua famiglia lontana dai farmaci per le allergie che possono avere effetti collaterali negativi. Riduci tutti i comuni sintomi della febbre da fieno introducendo gli alimenti seguenti nei tuoi pasti.

Istruzioni

1. Mangia molte mele. Le mele sono ricche di antiossidanti che migliorano la funzionalità polmonare. Studi hanno dimostrato che le persone che mangiavano fino a cinque mele a settimana avevano una funzionalità polmonare significativamente migliore di quelle che non mangiavano mele.

2. Assicurati molti acidi grassi omega-3. Sono un'ottima fonte per combattere le allergie. Uno dei modi migliori per ottenerli è usando olio di colza. Altre fonti includono olio di lino, olio di soia, noci e germe di grano. Mescola una piccola quantità di germe di grano o olio di lino in altri alimenti come yogurt o sugo per spaghetti.

3. Mangia due o tre porzioni di pesce d'acqua fredda a settimana. Il pesce è un'altra eccellente fonte di acidi grassi omega-3. Mangia tonno, sardine, salmone, sgombro o trota. Griglia o cuoci al forno il pesce; non friggerlo.

4. Aggiungi alimenti ricchi di magnesio alla tua dieta. Un aumento di magnesio può ridurre notevolmente i problemi respiratori. Mangia alimenti come spinaci, carciofi, tofu, semi di girasole, anacardi, fagioli cannellini e borlotti.

5. Usa molte spezie quando cucini. Ci sono molti ingredienti facili da usare che hanno effetti antinfiammatori. Questi includono zenzero, curcuma, aglio, cipolle e pepe.

6. Mangia alimenti come yogurt, carne macinata, tofu, ostriche, granchio o tacchino o pollo scuro per molto zinco.

7. Mangia agrumi come arance e pompelmo per i loro effetti antistaminici naturali. Banane, ananas e papaya funzionano anche.