Salute e malattia
Se vuoi assicurarti di mangiare sano devi ottenere le porzioni appropriate dei quattro gruppi alimentari principali nel tuo corpo. Uno di quei gruppi è il gruppo carne. La carne è il miglior cibo per costruire il tuo corpo e per ripararlo quando necessario. A ogni essere umano è suggerito di assumere 2 o più porzioni di carne al giorno. Ecco alcuni ottimi modi per ottenere l'apporto giornaliero raccomandato di carne.
Poiché ora sappiamo che abbiamo bisogno di due o più porzioni di carne al giorno dobbiamo scoprire quali alimenti sono nella categoria carne. Probabilmente puoi capire che pollo, tacchino, maiale, selvaggina e carni che provengono da mucche sono inclusi in questa categoria. Quello che potresti non realizzare è che uova, pesce e fagioli appartengono anche alla categoria carne.
L'importanza di cambiare ciò che mangi giorno per giorno. Le carni in generale sono alte in grassi. Non vuoi fare affidamento esclusivamente su carni animali per le tue porzioni ogni giorno. Considera di alternare le tue carni con uova, pesce e fagioli. Le uova hanno molto colesterolo che sappiamo tutti ostruisce il sangue. Il pesce è più basso in grassi della carne, ma non costruisce il tuo sangue bene come le carni animali. I fagioli sono come il pesce in quanto non sono bravi a costruire il tuo sangue. Vedi ognuno di questi alimenti ha un punto di forza e una debolezza. Ecco perché è importante non mangiare la stessa carne giorno dopo giorno. Il tuo corpo richiede davvero una varietà per stare al suo più sano.
Crea un menu settimanale. È quando vuoi tirare fuori i volantini del tuo supermercato locale, carta e penna. Dai un'occhiata al tuo volantino delle carni per vedere cosa è in offerta per la settimana. Se il macinato di manzo è in offerta, pianifica una sera di polpettone. Se puoi ottenere due sacchi di fagioli per 1€, pianifica una sera per un burrito di fagioli. Se puoi ottenere un tacchino, puoi usare gli avanzi dalla cena per fare un panino al tacchino per il pranzo del giorno dopo. Assicurati di avere 2 carni nella tua lista per ogni giorno e quando vedi cosa ti serve puoi andare dritto al negozio e fare il tuo acquisto settimanale.
Assicurati che ogni giorno abbia due carni. Se hai insalata di uova per pranzo e un pezzo di pollo BBQ per cena hai mangiato con successo il tuo apporto giornaliero di carni per il giorno. Ricorda che a volte otteniamo la nostra porzione di carni a colazione. Spesso abbiamo uova e bacon o uova e spam. Questo equivarrebbe alle nostre due porzioni proprio lì e dovremmo allora pensare ad avere pasta per cena (gruppo cereali). Se stai pianificando di avere salmone per cena, quando mangi le tue uova per colazione non mangiare bacon o salsiccia. Invece mangia una patata rosti e un pezzo di frutta.
Sii creativo. Ci sono tonnellate di modi in cui puoi mescolare e abbinare cibi. La cosa importante è iniziare a prestare attenzione a quanto cibo sta entrando nel tuo corpo ed è abbastanza bilanciato. Fare le liste di cui ho parlato prima aiuterà molto. Una volta che decidi sulle carni che vuoi per la settimana puoi cercare ricette dal tuo libro di cucina preferito. Questo aiuterà ad assicurarti di non annoiarti mai dei cibi che stai mangiando, che a sua volta ti terrà sulla strada del successo.
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