Silicio: Benefici, Fonti e Come Aumentarne l'Assunzione per Salute e Bellezza

Il silicio, detto "minerale bellezza" o "chirurgo del corpo", è minerale importante: compone pelle, denti, capelli, unghie, muscoli, tessuti connettivi. Cruciale per produzione collagene (pelle), ossa/denti forti, eliminazione tossine. Mangiare più silicio aiuta a restare giovani.

5 strategie

1. Aumenta apporto se a rischio/soffri di: ipertensione, aterosclerosi, disturbi ossei, Alzheimer, invecchiamento precoce, insonnia, capelli/unghie fragili. Carenze si vedono prima su capelli/pelle/unghie; prolungata → problemi seri.
2. Riduci cibi raffinati. Raffinazione distrugge/riduce silicio. Scegli cereali integrali, frutta/verdura crude, frutta secca/semi crudi.
3. Bevi silicio. Studi: acqua, caffè, tè, persino birra sono ottime fonti. 1 birra/giorno basta per silicio, non esagerare.
4. Aumenta cibi ad alto contenuto di fibre. Silicio si trova in parti fibrose piante: cereali, noci, semi, frutta, verdura.
5. Migliori fonti da includere quotidianamente: asparagi, orzo, farina d'avena, fragole, semi/legumi germogliati, sedano, noci, carote, spinaci, fichi, pesce, uva, mele, uova, stellaria, galium aparine, equiseto.