Esercizio fisico e colite ulcerosa: gestire i sintomi durante le riacutizzazioni

La colite ulcerosa può rendere difficile qualsiasi attività durante una riacutizzazione. Diarrea grave e frequente e crampi addominali limitano le cose che si possono fare. Tuttavia, una riacutizzazione non è un motivo per smettere di fare esercizio. Anzi, un esercizio leggero può aiutare a minimizzare i sintomi.

Mantenersi idratati

• Le persone con colite ulcerosa devono fare particolare attenzione a non disidratarsi. Per mantenersi idratati, bevete acqua prima di iniziare l'esercizio e durante la routine. La sete è un segno di disidratazione da lieve a moderata; bevete liquidi anche se non avete sete.

Luogo dell'allenamento

• Durante una riacutizzazione, potreste preoccuparvi di dover stare a pochi passi dal bagno. Un modo per affrontare il problema è allenarsi a casa. Anche in piena riacutizzazione, esercizi come yoga e tai-chi aiutano a rilassarsi e destressarsi, riducendo la gravità dei sintomi. Se avete un tapis roulant o altri attrezzi a casa, posizionatene almeno uno in una stanza adiacente al bagno.

Respirazione durante l'esercizio

• Durante l'allenamento, praticate tecniche di respirazione profonda. Queste mantengono i muscoli addominali rilassati, minimizzando i crampi. Quando si soffre di colite ulcerosa, mantenersi in salute e rilassati è ugualmente importante.