Capire il pH urinario: come la dieta aiuta a bilanciarlo
Il pH corporeo è importante. Un pH sano indica corretto metabolismo di vitamine e minerali. Il test del pH urinario valuta il pH generale. Oltre alla salute quotidiana, urine acide/alcaline aiutano a controllare malattie: batteriuria (batteri nelle urine), calcoli renali. Cambiamenti dietetici controllano il pH urinario senza farmaci.
Cosa serve
- Acqua
- Sapone
- Salvietta o salviette sterili
- Bicchiere di plastica
- Carta tornasole (litmus)
Istruzioni: Test pH urinario
- Igiene: lava genitali con acqua tiepida e sapone. Asciuga con salvietta sterile. Uomini: retrarre prepuzio e lavare bene il glande. Donne: divaricare grandi labbra e pulire con salvietta pulita. Risciacqua bene. Evita sudore/contaminanti che alterano il test.
- Primo getto: urina un po' nel water. Il primo getto non è affidabile per il pH basale.
- Raccolta: raccogli il resto in contenitore plastico sterile.
- Test: immergi la carta tornasone nell'urina. Confronta il colore con la tabella allegata. Valori normali: 4,6-8,0; ideale 6,0-7,0. pH alto = alcalino; basso = acido.
Modificare il pH urinario
- Riduci frutta, legumi, verdure: diete ricche di questi → urine alcaline.
- Aumenta carne e/o succo di mirtillo rosso (cranberry).
- Ritesta settimanalmente per monitorare i progressi.