Alimenti Ricchi di Fluoro Naturale: Fonti per Salute di Ossa e Denti
Il fluoruro di calcio (fluoro) si trova in natura, ed è diverso dal fluoro chimico (fluoruro di sodio) aggiunto agli acquedotti. Il fluoro è cruciale per salute ossa/denti ed è antisettico naturale che protegge da infezioni. Per la dose giornaliera, basta sapere come mangiarlo.
5 fonti alimentari
- Tè e caffè. RDA: 0,5mcg <3 anni, 1mcg 3-8 anni, 2mcg 9-13, 3mcg 14-18, 4mcg adulti. 1 tazza tè = ~1,4mcg fluoro. 1 tazza caffè = 5mcg (adulti).
- Cereali integrali non raffinati. Fiocchi d'avena, pasta integrale, riso integrale.
- Latticini. Ricotta, panna acida, latte, yogurt, formaggio.
- Alghe, pesce, frutti di mare. Acqua di mare = fantastica fonte fluoro. Aggiungi kelp, salmone, tonno, gamberi, capesante.
- Verdure a foglia verde e altre. Spinaci soprattutto, piselli, patate, carote, aglio.