Salute e malattia
Se sei interessato a una salute migliore, ti sei probabilmente chiesto come smettere di mangiare zucchero. Sembra facile, ma può richiedere un vero sforzo. Tuttavia, i benefici di smettere lo zucchero possono davvero ripagare — alla grande! Continua a leggere per alcuni consigli su come smettere di mangiare zucchero — oggi!
La prima cosa da fare per aiutarti a smettere lo zucchero è pulire la dispensa. Togli i colpevoli ovvi, come cereali zuccherati e biscotti. Poi guarda gli ingredienti sugli altri articoli. Se contiene zucchero, buttalo.
Mentre ti liberi dei cibi con zucchero, potresti voler considerare di eliminare anche cibi con carboidrati raffinati. Pane bianco, farina bianca, riso bianco e cibi con quegli ingredienti. I carboidrati raffinati fanno continuare la voglia di zucchero poiché si convertono in zucchero nel corpo.
Se mangi normalmente pranzo al lavoro, portati il tuo, e metti solo cibi integrali. Gli zuccheri in cibi con fibre, come mele, vanno bene. Il succo di frutta ha troppo zucchero naturale, però, quindi evitalo.
Se sei molto serio e vuoi smettere lo zucchero per sempre, elimina il tuo "sweet tooth". Se tagli i dolcificanti artificiali, inizierai a godere di più la dolcezza naturale di alcune verdure e frutta. Ti abituerai a non avere il gusto dello zucchero sempre intorno.
Quando cerchi di smettere lo zucchero, ottimi spuntini includono mandorle, uova sode e mele. Questi spuntini sono sani e sazianti. Non causeranno voglie di zucchero.
Fai attenzione quando mangi fuori. Sii consapevole che molte salse per insalata contengono zucchero. Evita il pane al tavolo e i crostini sulle insalate. Ordina pollo o pesce con contorni di verdure. Non prendere verdure in casseruola — ho scoperto che il mio piatto preferito di zucca era carico di zucchero!
Non fare "solo un morso" se stai cercando di smettere lo zucchero. Quel morso sarà buono, e anche se non ne mangi altro in quel momento, sarà più facile "fare solo un morso" un'altra volta, e poi un'altra, poiché hai rotto quella barriera. Lo zucchero è molto coinvolgente, ed è meglio starne alla larga del tutto. Ci sono prove che mostrano che può creare dipendenza come alcune droghe, quindi se sta devastando la tua salute o i fianchi, evitalo come la peste!
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