Salute e malattia
Un detox di 72 ore aiuta a ripristinare la capacità dell'organismo di combattere le tossine e mantenere la salute ottimale. Il corpo eliminerà tossine, produrrà nuove cellule più sane, si libererà dei radicali liberi e rafforzerà il sistema immunitario. Ti sentirai più sano ed energico. Può anche trasformare il tuo stile di vita in uno più sano. Ecco come fare il detox in 72 ore.
Bevi un bicchiere da 240 ml di acqua tiepida appena sveglio. Prepara la sera prima sul comodino: sarà a temperatura ambiente. L'acqua tiepida ha effetto più sano e lenitivo su tutto l'organismo. Acqua fredda o bevande calde (caffè, tè) possono shockare il sistema digerente.
Primo giorno: solo acqua, almeno 8 bicchieri al giorno per tutti e 3 i giorni. Mantieni l'abitudine anche dopo. L'acqua ti idrata ed evita scelte peggiori (caffè, bibite, succhi). Puoi aggiungere limone per gusto.
4 porzioni di frutta/verdura al giorno (o 2+2). 1 tazza di cereali integrali a pasto. Mangia frutta e verdura crude per massimizzare i nutrienti. Il succo di frutta conta come porzione. V-8 Splash: 240 ml = 1 porzione. Cereali integrali: riso integrale, cereali 100% integrali, pane, pasta.
Camminate rilassanti 30 min. Tisana decaffeinata alla sera con qualche minuto di quiete. Meditazione e yoga per mente e corpo. Inizia un diario per sfogare pensieri ed emozioni. Dopo il detox, integra le pratiche più gradite nella vita quotidiana.
Niente alcol, zucchero, sale, caffeina, conservanti, carni, latte, uova, formaggi, cioccolato. Solo frutta, verdura, cereali. Ottimo momento per smettere di fumare: prenota dal medico per aiuto.
Nutrizione