Psyllium (Cuticola di Psyllio): Dosaggio, Benefici e Come Usarlo
La polvere di cuticola di psyllio è la cuticola polverizzata dei semi che ricoprono la pianta Plantago psyllium, coltivata in Medio Oriente. Lo psyllio è noto per i suoi benefici di fibra, circa 71 grammi per 1/3 di tazza.
Quando si assume psyllio, è meglio iniziare con una dose bassa — metà dell'uso suggerito — e salire gradualmente alla dose suggerita aumentandola di un ottavo alla settimana per quattro settimane. Questo aumento graduale serve ad assicurare la tolleranza, poiché alcuni sperimentano gas o gonfiore.
Cosa Ti Serve
- Succo d'arancia, latte, soia o succo
- Acqua
Istruzioni
- Mescola metà della dose suggerita sulla confezione con un bicchiere da 240 ml di succo d'arancia, latte, soia o succo. Mescola con cucchiaio o shaker. Aumenta gradualmente di un ottavo di dose ogni settimana per tre settimane finché non raggiungi la dose suggerita.
- Assumi psyllio in qualsiasi momento per favorire l'eliminazione regolare, 1-3 volte al giorno, e bevi un bicchiere intero da 240 ml d'acqua dopo.
- Prendi psyllio 10-20 minuti prima dei pasti per sentirti sazio e supportare la perdita di peso. Bevi un bicchiere da 240 ml d'acqua dopo la polvere.