Anacardi Tostati: Nutrizione, Calorie e Benefici - USDA

Gli anacardi tostati sono uno spuntino semplice da avere in movimento. La frutta a guscio è un modo sano per riempire lo stomaco. Detto questo, ci sono lati positivi e negativi nel mangiare anacardi tostati.

Porzione

• L'USDA definisce una porzione di anacardi tostati secchi salati come 28g (1 oncia).

Calorie

• Una porzione ha 161 calorie. La maggior parte da grassi.

Grassi

• Gli anacardi sono ricchi di grassi: 13g per porzione (20% valore giornaliero). Dei 13g, quasi 10g sono mono/polinsaturi, che abbassano il colesterolo cattivo nel sangue.

Sodio

• Il sale aggiunto agli anacardi tostati secchi aggiunge sodio. Ogni porzione ha 179mg sodio (7% RDA).

Proteine

• Gli anacardi sono buona fonte proteica. Una porzione ha 4g proteine (quasi 10% valore giornaliero).