Salute e malattia
La fibra è un ottimo aiuto per la perdita di peso poiché sia pulisce il tratto digerente che ti fa sentire sazio per periodi più lunghi. Consumare una dieta ad alta fibra è un modo per perdere chili in sicurezza e mantenerli persi.
Mangiare cavolfiore crudo ti fornirà 3 grammi di fibre alimentari per porzione da 1 tazza.
Le fibre e le proteine che i fagioli di soia contengono aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.
Oltre a contenere grassi insaturi (o "buoni") e vitamine come C e A, gli avocado sono uno dei frutti più ricchi di fibre che puoi mangiare.
I mirtilli sono un modo facile per ottenere fibre (e molti antiossidanti) nella tua dieta poiché possono essere aggiunti a cereali e prodotti da forno.
Il riso integrale contiene più fibre del bianco perché quando il riso bianco è processato, la sua pula e germe (la parte riproduttiva del chicco) vengono rimossi. Queste sono le parti che contengono il nutriente.
I broccoli sono un vegetale ad alto contenuto di fibre che è anche basso in grassi e ha una quantità significativa di proteine.
Nutrizione