Salute e malattia
Con tutte le mode dietetiche, cibi e programmi sul mercato, è facile confondere una dieta sana con la dieta puramente per perdita di peso. L'importanza di una dieta equilibrata può essere misurata nel sistema immunitario del corpo, così come nella salute dentale, fisica e mentale.
Il sistema immunitario del corpo protegge e difende contro batteri, infezioni virali e altre materie nocive. Secondo la Cleveland Clinic, il sistema immunitario può essere fortificato aumentando antiossidanti, nutrienti e micronutrienti. Un sistema immunitario indebolito ti lascia vulnerabile a malattie e malattie.
I dolci non aggiungono valore nutrizionale alla tua dieta, e se la tua dieta contiene cibi o bevande alti in zuccheri possono contribuire a problemi dentali, come carie dentale. Inoltre, una dieta carente in calcio e magnesio può rapidamente risultare in problemi dentali.
Gli effetti fisici e mentali di una dieta povera sono vasti. Dalle malattie cardiache alle emicranie, la dieta può contribuire a una vasta gamma di problemi di salute. Al contrario, mettersi su una dieta equilibrata può fare una differenza notevole in condizioni come diabete, disturbi digestivi, depressione, e disturbi di iperattività.
L'assunzione quotidiana di cibo dovrebbe essere misurata contro la piramide alimentare del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. La piramide è un diagramma che mostra quante porzioni di ogni gruppo alimentare dovresti includere nella tua dieta quotidiana. Usata in congiunzione con le tue linee guida dietetiche individuali come fornite dal tuo medico, la piramide alimentare può aiutare a mirare aree dove la tua dieta è carente.
Stress, mancanza di sonno, e essere in sovrappeso contribuiscono a molti problemi di salute. Una dieta correttamente ripartita tra i gruppi alimentari essenziali ha il potenziale aggiunto di ridurre lo stress, migliorare il sonno, aumentare l'energia, e aiutarti a mantenere il tuo peso ideale.
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