Migliori Alimenti Ricchi di Calcio: Supporta la Salute Ossea Naturalmente

Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo. È immagazzinato nelle ossa e nei denti e usato in tutto il corpo. È importante ottenere abbastanza calcio negli alimenti che mangi, perché il calcio aiuta a formare le ossa quando sei giovane e mantiene le ossa forti e sane più tardi nella vita.

Prodotti Lattiero-Caseari

I prodotti lattiero-caseari sono ricche fonti di calcio. Questo importante minerale può essere trovato nel latte così come in altri prodotti lattiero-caseari come yogurt e formaggio. Se hai problemi a digerire i prodotti lattiero-caseari, prodotti senza lattosio sono disponibili che sono anche buone fonti di calcio.

Verdure a Foglia Verde

Se non ti piacciono i prodotti lattiero-caseari, puoi ancora ottenere calcio dal cibo. Alcune verdure a foglia verde, come cavolo riccio, spinaci e broccoli, sono ricche fonti di calcio.

Pesce

Alcuni tipi di pesce sono buone fonti alimentari di calcio. Questi includono salmone e sardine.

Alimenti Fortificati con Calcio

Alcuni alimenti hanno calcio aggiunto. Esempi di prodotti fortificati con calcio sono pane, acqua in bottiglia, tofu, succhi e cereali.

Determinare l'Assunzione di Calcio

Le etichette alimentari elencano il calcio e altri nutrienti come percentuale del valore giornaliero (DV). Leggi le etichette per vedere quanto calcio è contenuto nei prodotti che stai considerando.