Salute e malattia
Basse in calorie e piene di fibre e antiossidanti, sgranocchiare fragole può essere un modo facile e delizioso per aiutare a ottenere le tue cinque-nove porzioni giornaliere raccomandate di frutta e verdura.
Una porzione di fragole è 1 tazza, o circa 8 fragole grandi.
Una porzione di fragole è solo 50 calorie. Confrontato con una tazza di gelato a 280 calorie, le fragole sono un buon modo per soddisfare una voglia di dolce.
Una porzione di fragole ha il 150% del tuo apporto giornaliero raccomandato di vitamina C, che è importante per una sana funzione immunitaria e guarigione.
Una porzione di fragole ha 3 g di fibre, o il 12% del tuo apporto giornaliero raccomandato, che può aiutare a mantenere il colesterolo in una gamma sana e mantenerti sazio.
Le fragole sono alte in antiossidanti e flavonoidi. C'è molta ricerca in corso sull'assunzione di flavonoidi e la sua relazione con la salute del cuore e la prevenzione del cancro.
Nutrizione