Conversione del Colesterolo: Dieta ed Esercizio per una Produzione Ormonale Sana

Il colesterolo può essere una parte sana della tua dieta. Il tuo corpo usa il colesterolo per produrre gli ormoni steroidei che regolano il cuore e i livelli idrici e mantengono alta l'energia. Vuoi convertire il colesterolo alimentare in questi ormoni per mantenere normali i livelli di colesterolo. Esercizio e dieta sono le chiavi per la conversione del colesterolo.

Cosa ti serve

• Cibi sani, incluse verdure
• Integratori di vitamine e minerali
• Bicicletta o cyclette (opzionale)

Istruzioni

1. Mangia cibi sani durante il giorno per mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue. La bassa glicemia esaurisce la ghiandola surrenale che converte il colesterolo in ormoni steroidei. Tre pasti nutrienti e tre spuntini assicurano livelli normali di glucosio. Assicurati di mangiare entro un'ora dal risveglio per alzare la glicemia quando la produzione di ormoni steroidei è forte. E mangia uno spuntino tra le 14:00 e le 15:00 per prevenire il calo degli ormoni steroidei nel tardo pomeriggio. Includi molte verdure nella dieta.

   Integra la tua dieta con vitamine C, E e B e calcio, zinco e manganese per mantenere il sistema di eccitazione fortificato con nutrienti.

2. Limita la quantità di colesterolo nella tua dieta. Mangia solo il necessario per il tuo stile di vita e le tue attività. L'eccesso di colesterolo che il tuo corpo sa di non aver bisogno viene convertito. Un livello ematico di 6-23 microgrammi per decilitro è normale.

3. Esercitati regolarmente per aumentare l'attività surrenale. La ghiandola surrenale si attiva per eccitare il corpo abbastanza da alimentare l'attività. Quando ti alleni, la ghiandola surrenale aumenta la produzione di ormoni steroidei usando il colesterolo nel sangue. L'esercizio prolungato e regolare aumenta i livelli a riposo degli ormoni steroidei.

4. Le ghiandole del cervello producono l'ormone che stimola la ghiandola surrenale. L'ipotalamo invia alla ghiandola pituitaria l'ormone di rilascio della corticotropina. In risposta, la pituitaria rilascia l'ACTH.

5. Nella parte superiore dei reni, l'ACTH stimola la ghiandola surrenale a convertire il colesterolo negli ormoni cortisolo, aldosterone e androgeni a step. Il sistema surrenale usa enzimi per convertire il colesterolo in pregnenolone. Quando gli enzimi agiscono sulla pregnenolone, si forma il cortisolo.